Mónos-Rigó Dominika

Pszichológus & Coach

Elakadtál egy döntési helyzeteddel kapcsolatban?
Keresed a legjobb megoldást magánéleti kérdéseidre?
Bizonytalan vagy a karriereddel, vagy úgy általában az álláskereséssel kapcsolatban?
Újra nyugodt és kiegyensúlyozott akarsz lenni?

Ha legalább az egyik kérdésre igennel feleltél, jó helyen jársz!

rigó dominika-online konzultáció

Így tudok segíteni

Egyéni konzultációk keretében olyan 20-55 év közötti felnőttekkel dolgozom, akik elakadtak az életük egy vagy több, egymással összekapcsolódó területén. Jelen leszek és segítő kérdésekkel, összefoglalásokkal foglak támogatni a közös munka során, melyben több nézőpontból is ránézünk a hozott témádra. 

Az üléseken biztonságos és nyugodt légkörben tudunk együtt dolgozni. Ezeken az alkalmakon feltérképezzük az erőforrásaidat, és azt, hogyan tudod őket megerősíteni és szinten tartani.  A rád szabott gyakorlatok elsajátításával érheted majd el a változást.

Karrier dilemmák

Nem tudod, hogyan ugorj fejest biztonsággal a munkaerőpiacra? Esetleg már a mélyvízben vagy, de szeretnél ezen változtatni?
Az alkalmak száma 3-12 konzultáció szokott lenni, de a témától függően akár egy egyszeri egyeztetés is elegendő lehet.
A karrier tanácsadás keretein belül munkahelyi és munkavállalói nehézségek kerülnek a középpontba, és ezekre keressük együtt a számodra legideálisabb megoldást.

Karrier konzultáció

(pályaorientáció, tanácsadás)

Pályakezdő csomag

(munkaerőpiac bemutató, önéletrajz + motivációs levél + próbainterjú, nyomonkövetéssel)

Újratervező csomag

(karrier konzultáció, önéletrajz + motivációs levél + próbainterjú, nyomonkövetéssel)

Turbó csomag

(önéletrajz és motivációs levél)

Vállalkozástervezés
kezdők számára

(készségfelmérés, vállalkozás beindításának körüljárása)

Brief coaching

(1,5 órás villámegyeztetés)

Életvezetési nehézségek

Minden életszakasznak megvannak a maga kihívásai és küzdelmei. Az életvezetési konzultációkon ezekre a nehézségekre keresünk olyan hatékony eszközöket, melyeket könnyen beépíthetsz a mindennapi életedbe, és általuk csökkentheted a benned kialakult stresszt és szorongató érzést. Az életvezetési témák esetében minimum 3 alkalomra van szükség ahhoz, hogy kibontásra kerüljenek a főbb témakörök. Ezután pedig meghatározzuk a közös munka hosszát.

Önértékelési és magánéleti gondok, önbizalom növelése

Döntési helyzetek megfelelő kezelése

Kommunikációs problémák, erőszakmentes konfliktuskezelés

Párkapcsolati problémák

Kapunyitási pánik és korai kiégés megelőzése, kezelése

Munka-magánélet egyensúly visszaállítása

Rólam

Ügyfeleim visszajelzései alapján nyitott, biztonságos környezetre számíthatsz nálam. Ha megtisztelsz a bizalmaddal, ítélkezésmentesen és odafigyeléssel fordulok feléd, hogy meghallgassalak.

Eddigi ügyfeleim, de még a kollégák és barátok is jellemzően a megnyugtató hangomat és az empatikus odafordulásomat emelték ki. Stílusomhoz egyaránt közel áll a humor és a provokatív kérdezési technika is. Az értő hallgatás mellett aktívan részt veszek a beszélgetésben kérdezésekkel, összefoglalásokkal és visszatükrözéssel.

Külön örömömre szolgált, hogy 2022-2024 évek őszi félévében felkérést kaptam az Eötvös Loránd Tudományegyetem Informatikai karától, és külsős trénerként vettem részt az Egyetemi Alapozó és Tanulásmódszertani kurzuson. 

2023-ban folytatom sémakonzultáns továbbképzésemet a VIKOTE keretein belül – várható végzés legkésőbb: 2026.

Szakmai utam, továbbképzések

  • 2024: Sémakonzultáns képzés – IV. modul – VIKOTE
    2023: Sémakonzultáns képzés – I.-III. modulok – VIKOTE
  • 2023 március: Affirmatív pszichológiai munka LMBT+ kliensekkel; Affirmatív segítés transz embereknek – Magyar Pszichológiai Társaság továbbképzések
  • 2022 december: Szorongás – szorongás okozta megbetegedések,terápiájuk – Szakmai Továbbképző 
  • 2022 november: Sémakonzultáns képzés – Alapozó modul – VIKOTE
  • 2021: Az affirmatív pszichológia elméleti és gyakorlati alapjai MPT
  • 2020: Coachingcentrum – Life, Business és Karrier Coach tanúsítványok
  • 2019: Eötvös Loránd Tudományegyetem – Pszichológus MA diploma, társadalom és szervezet szakirány
  • 2016: Szegedi Tudományegyetem – Viselkedéselemző BA diploma
  • 2014: Eötvös Loránd Tudományegyetem – Társadalomtudós szakelőadó BA diploma

Önismereti tevékenységek

  • 2022: egyéni önismereti terápia
  • 2020-2021: MBCT fejfájással és migrénnel küzdőknek (vezető: prof. Perczel-Forintos Dóra)
  • 2019 – 2021: 150 órás önismereti pszichodráma csoport
    (vezető: Dr. Nagy Zsuzsanna kiképző)
  • 2018: egyéni önismereti folyamat autogén tréning kiegészítésével

Ügyfeleim mondták

Időpontot egyeztetek

Arra kérlek, hogy időpontkérés esetén mindenképpen írd meg az alábbi információkat:
  • Mik a témáid, amikkel dolgozni szeretnél (például: karrierváltás, párkapcsolati nehézségek stb)?
  • Milyen idősávokban lenne alkalmas a konzultáció? (Délelőtt 10-12 óra, kora délután 14-16 óra, vagy este 17-20 óra között)
  • Személyes vagy online konzultációra lennél nyitottabb?

A beérkező üzenetekre legkésőbb egy héten belül válaszolok!

Köszönöm előre is a figyelmességed!

hello@rigodominika.hu

+36 30 301 6262

(csak időpont egyeztetés céljából, hétköznapokon 10-19 óra között)

Budapest, 11. kerület
és online

Scroll to Top
rigo-dominika-logo
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.