Rigó Dominika logó
Rigó Dominika logó

Mónos-Rigó Dominika

Pszichológus & Coach

Elakadtál egy döntési helyzeteddel kapcsolatban?
Keresed a legjobb megoldást magánéleti kérdéseidre?
Bizonytalan vagy a karriereddel, vagy úgy általában az álláskereséssel kapcsolatban?
Újra nyugodt és kiegyensúlyozott akarsz lenni?

Ha legalább az egyik kérdésre igennel feleltél, jó helyen jársz!

Időpontot egyeztetek
rigó dominika-online konzultáció

Így tudok segíteni

Egyéni konzultációk keretében olyan 20-55 év közötti felnőttekkel dolgozom, akik elakadtak az életük egy vagy több, egymással összekapcsolódó területén. Jelen leszek és segítő kérdésekkel, összefoglalásokkal foglak támogatni a közös munka során, melyben több nézőpontból is ránézünk a hozott témádra. 

Az üléseken biztonságos és nyugodt légkörben tudunk együtt dolgozni. Ezeken az alkalmakon feltérképezzük az erőforrásaidat, és azt, hogyan tudod őket megerősíteni és szinten tartani.  A rád szabott gyakorlatok elsajátításával érheted majd el a változást.

Karrier dilemmák

Nem tudod, hogyan ugorj fejest biztonsággal a munkaerőpiacra? Esetleg már a mélyvízben vagy, de szeretnél ezen változtatni?
Az alkalmak száma 3-12 konzultáció szokott lenni, de a témától függően akár egy egyszeri egyeztetés is elegendő lehet.
A karrier tanácsadás keretein belül munkahelyi és munkavállalói nehézségek kerülnek a középpontba, és ezekre keressük együtt a számodra legideálisabb megoldást.

Karrier konzultáció

(pályaorientáció, tanácsadás)

Pályakezdő csomag

(munkaerőpiac bemutató, önéletrajz + motivációs levél + próbainterjú, nyomonkövetéssel)

Újratervező csomag

(karrier konzultáció, önéletrajz + motivációs levél + próbainterjú, nyomonkövetéssel)

Turbó csomag

(önéletrajz és motivációs levél)

Vállalkozástervezés
kezdők számára

(készségfelmérés, vállalkozás beindításának körüljárása)

Brief coaching

(1,5 órás villámegyeztetés)

Életvezetési nehézségek

Minden életszakasznak megvannak a maga kihívásai és küzdelmei. Az életvezetési konzultációkon ezekre a nehézségekre keresünk olyan hatékony eszközöket, melyeket könnyen beépíthetsz a mindennapi életedbe, és általuk csökkentheted a benned kialakult stresszt és szorongató érzést. Az életvezetési témák esetében minimum 3 alkalomra van szükség ahhoz, hogy kibontásra kerüljenek a főbb témakörök. Ezután pedig meghatározzuk a közös munka hosszát.

Önértékelési és magánéleti gondok, önbizalom növelése

Döntési helyzetek megfelelő kezelése

Kommunikációs problémák, erőszakmentes konfliktuskezelés

Párkapcsolati problémák

Kapunyitási pánik és korai kiégés megelőzése, kezelése

Munka-magánélet egyensúly visszaállítása

Rólam

Ügyfeleim visszajelzései alapján nyitott, biztonságos környezetre számíthatsz nálam. Ha megtisztelsz a bizalmaddal, ítélkezésmentesen és odafigyeléssel fordulok feléd, hogy meghallgassalak.

Eddigi ügyfeleim, de még a kollégák és barátok is jellemzően a megnyugtató hangomat és az empatikus odafordulásomat emelték ki. Stílusomhoz egyaránt közel áll a humor és a provokatív kérdezési technika is. Az értő hallgatás mellett aktívan részt veszek a beszélgetésben kérdezésekkel, összefoglalásokkal és visszatükrözéssel.

Jelenleg egy anonim lelkisegély szolgálatnál is önkénteskedek – így igyekszem visszaadni a társadalom számára a megszerzett ismereteimből. 

Külön örömömre szolgál, hogy mind 2022 őszi félévében, mind 2023 őszi félévében felkérést kaptam az Eötvös Loránd Tudományegyetem Informatikai karától, és külsős trénerként veszek részt az Egyetemi Alapozó és  Tanulásmódszertani kurzuson. 

2023-ban folytatom sémakonzultáns továbbképzésemet a VIKOTE keretein belül – várható végzés legkésőbb: 2024.

Szakmai utam, továbbképzések

  • 2024: Sémakonzultáns képzés – IV. modul – VIKOTE
    2023: Sémakonzultáns képzés – I.-III. modulok – VIKOTE
  • 2023 március: Affirmatív pszichológiai munka LMBT+ kliensekkel; Affirmatív segítés transz embereknek – Magyar Pszichológiai Társaság továbbképzések
  • 2022 december: Szorongás – szorongás okozta megbetegedések,terápiájuk – Szakmai Továbbképző 
  • 2022 november: Sémakonzultáns képzés – Alapozó modul – VIKOTE
  • 2021: Az affirmatív pszichológia elméleti és gyakorlati alapjai – MPT
  • 2020: Coachingcentrum – Life, Business és Karrier Coach tanúsítványok
  • 2019: Eötvös Loránd Tudományegyetem – Pszichológus MA diploma, társadalom és szervezet szakirány
  • 2016: Szegedi Tudományegyetem – Viselkedéselemző BA diploma
  • 2014: Eötvös Loránd Tudományegyetem – Társadalomtudós szakelőadó BA diploma

Önismereti tevékenységek

  • 2022: egyéni önismereti terápia
  • 2020-2021: MBCT fejfájással és migrénnel küzdőknek (vezető: prof. Perczel-Forintos Dóra)
  • 2019 – 2021: 150 órás önismereti pszichodráma csoport
    (vezető: Dr. Nagy Zsuzsanna kiképző)
  • 2018: egyéni önismereti folyamat autogén tréning kiegészítésével

Ügyfeleim mondták

Coachként hiszek a jövőbe mutató beszélgetések erejében, viszont úgy éreztem az életem jelen szakaszában pszichológus támogatására van szükségem, többek között önmagam jobb megismerése érdekében. Dominika kiválóan ötvözi a megoldásfókuszú beszélgetést a pszichológiai konzultációval, végig határozottan, de nagyon kedvesen vezetett a beszélgetéseink alatt. Mindenkinek ajánlom, aki hozzám hasonlóan még nem járt pszichológusnál, mert mindhárom találkozásunk során annyi pozitív energiával töltődtem, valamint annyi muníciót kaptam tőle, hogy (most úgy látom) egy hosszú ideig biztosan a segítségemre lesz a jövőben is.
Szabó Anita Agile coach, executive coach
Dominika mindig a jó kérdésekkel érkezett, és bele tudott kérdezni az aktuális dilemmákba, amik elgondolkodtatak - általuk megtaláltam a válaszaimat. A kommunikáció mind szóban, mind írásban remek volt. Egy jól keretezett, ám rugalmas struktúra mentén tudtunk haladni - személyre szabottnak éreztem a teljes folyamatot. Megismertem az erősségeimet, megszabadultam az engem korlátozó hiedelmeimtől, és tudom, miben érdemes még fejlődnöm. Mostmár, több perspektívából megvizsgálva tudom azt, hogy türelemmel, empátiával és asszertivitással hogyan fogom elérni a céljaimat, hogy azzá a vezetővé válhassak, akivé szeretnék.
Péter
Dominikával az első perctől kezdve könnyen egymásra hangolódtunk. Nagyon empatikusan állt hozzám és könnyen megnyíltam előtte az elakadásaimat és a dilemmámat illetően. Nagyon tetszett, hogy nem csak a klasszikus pszichológiát alkalmazta (meghallgatás), hanem gyakorlatorientált volt és elgondolkoztató feladatokat adott a konzultációk között - így éreztem igazán eredményesnek. Nyugodt szívvel ajánlanám Őt bárkinek.
Alexandra
Az önéletrajzom módosításával kapcsolatban kerestem fel Dominikát. Pályaváltás előtt tartok éppen. Akinek volt benne része, az tudhatja, hogy mennyi nehézséggel kell szembeszállni ilyen időszakban. Kellemes meglepetésként ért, hogy nem csak az előbb említett problémáról volt szó, hanem végigmentünk az egész karrieremen pontról, pontra. Úgy éreztem, hogy igyekszik a legprecízebb képet összerakni fejben, hogy a lehető legjobb tanácsokat tudja adni a konzultáció végén.Kedves, figyelmes, pontos. Bátran ajánlom mindenkinek, aki hasonló cipőben jár.
Debrei József
Egy közeli barátnőm ajánlotta Dominikát. Azt mondta, Ő lesz az, aki segít céljaim elérésében. Boldog vagyok, hogy felkerestem. A találkozók alkalmával végig éreztem, hogy segíteni akar és figyel rám. A közös munka harmonikus volt. Az általa adott feladatok, a feltett kérdések által sikerült válaszokat kapnom, és lezárnom olyan dolgokat, amik gátoltak a fejlődésben, továbblépésben. Dominikának hála pozitív irányba változott az önértékelésem, a hozzáállásom, önmagamhoz és másokhoz. Ma már nem a félelmeim irányítanak, nem aggódom állandóan, mi lesz holnap. Izgatottan várom mit tartogat a jövő, és persze merek tenni is a céljaimért. Végre nem csak álmodozom, hanem cselekszem.
K. Ildi
Véletlenül kerültünk kapcsolatba Dominikával, de állíthatom, hogy az egyik legjobb dolog, ami történt velem ebben az évben. Segített elfogadni a különlegességeimet és magabiztosabban képviselni magamat a családommal szemben. Továbbá kirajzolódott, hogy mit és kit keresek az életben magam mellé s az is, hogy mennyire fontos a minőségi énidő. Gyakran kaptam a homlokomhoz, hogy "ennyi lenne az egész?!", hihetetlen, hogy az orrom előtt vannak a válaszok. Kitűnően rá tudja vezetni az embert a megoldásokra és a legnagyobb együttérzéssel áll mindeközben mellette. A feladatok, amiket adott a coachingok között motiváltak és folyamatosan segítettek szem előtt tartani a változtatást. Ma már tudom, hogy ha elakadnék az életemben vagy elbizonytalanodnék valamiben, akkor van egy ember, aki szívesen, objektíven és segítőkészen segít. Hálás vagyok ezért.
Klára
Dominikával először az Instagramon kerültünk kapcsolatba. Nagyon nehéz helyzetben voltam, és felajánlotta hogy segít. Mindenről tudtam vele beszélni, és kérdezni. És választ kaptam. Hálás vagyok neki. Nagyon jó szakember. Szívből ajánlom mindenkinek! 🙂
Csiszár Andi
Álláskeresési problémákkal kerestem meg Dominikát, és már kezdetektől fogva egy olyan nyugodt aura övezte körül a beszélgetésünket, amelyet remélem a továbbiakban is magammal tudok vinni. Nyitott volt mindenre, érdekelte, meghallgatta a véleményemet és nem ítélettel, hanem kíváncsisággal fordult problémáim felé. Roppantmód részletes volt, aminek nagyon hálás voltam. A beszélgetésünk közvetlen hangvételben telt, bátran meg tudtam neki nyílni. Ajánlanám azoknak, akik munka témában keresnek egy megbízható szakembert, és valószínűleg magánéleti dolgokkal is szívesen fordulnék hozzá.
Kátya
Dominika segített feldolgozni számomra egy belső konfliktust szülő karrierhez köthető eseményt és segítségével a végkifejlett is pozitív lett. Ezen tapasztalatok fényében tisztaszívből ajánlom, mint karrier coachot.
Bálint
Dominikát munkahely váltás miatt kerestem fel. Segített tisztázni, hogy milyen munkakört szeretnék, azt hogyan érhetem el, illetve olyan erősségeket feltárt, amikre én nem is gondoltam. Köszönöm!
Máté Gréta
Gyors segítségre volt szükségem, a gondolataim tisztázásához, egy munkahelyváltással kapcsolatos kérdésben. A Dominikával folytatott beszélgetés hatására tudtam végre strukturálni azt a kaotikus gondolatörvényt, ami a fejemben kavargott, és nemcsak lecsendesítette a bennem munkálkodó aggodalmakat és pánikot, de megvilágította az előttem álló út teendőit illetve egymás utáni lépéseit is. Köszönöm!
Zsófi
Csak ajánlani tudom Dominikát 🙂 nagyon segítőkész 🙂 és színesek voltak a beszélgetéseink . Nagyon sokat segített a kérdéseivel amivel megkaptam a választ amire szerettem volna . Nekem rengeteget segített , hogy elinduljak az önfejlődés felé ami célom is volt . Köszönöm !
Oppert Adrienn
Karriertanácsadás utána más kérdésekkel is fordultam Dominikához. Évek óta nagyon nehéz édesapámmal kommunikálnom. Dominika segített felfedezi egy számomra új kommunikációs stílust, amivel valóban ki tudom fejezni amit érzek anélkül, hogy félreérthető legyen és bántó. Hálás vagyok neki, hogy segített. Nincs már bennem kétely, hogy "tehetnék e még valamit" és ez nagyban megkönnyíti a mindennapjaimat.
Brigitta
Egy nagyon nehéz feladatra vállalkoztam tavaly nyáron, amikor úgy döntöttem pályát módosítok. Volt egy tervem, elképzeléseim, de elakadtam idén tavasszal. Bizonytalan voltam abban, hogy valóban jó irányban tartok-e. Dominikához fordultam segítségért, mert szükségét éreztem annak, hogy beszéljek egy szakemberrel, aki által új megvilágításban láthatom a saját életemet. Dominika kérdezett, én válaszoltam. A feltett kérdései által olyan dolgokon gondolkodtam el, amiken korábban nem. Saját magamnak meg tudtam válaszolni pár beszélgetés után, hogy hogyan is tovább. Esetemben az irány jó volt mindvégig, csak nehezen viseltem a változást - hiába vágytam rá. Megnyugodtam, megtanultam elfogadni a változással járó nehézségeket, magát a változást. Őszinte szívvel ajánlom Őt bárkinek, akinek karrier tanácsadásra van szüksége.
Brigitta
Dominikaval 7 honapot dolgoztam egyutt ebben az evben. Korabbi negativ tapasztalatimhoz kepest, Dominika minden ulesunk soran teljesen jelen volt, aktiv, mindig szaz szazalekos figyelemmel hallgott vegig es segitette fejlodesemet kulonbozo technikak megismertetesevel. Temak, amikkel Dominikahoz fordultam: eveszavar, onbizalomhiany, onkepzavar, kapunyitasi panik, parkapcsolaton beluli kommunikacios problemak, perfekcionizmus, idomenedzsment. Nagyon halas vagyok Dominika munkajaert, mert ezen problemak legtobbje, ma mar nem resze a mindennapi eletemnek, valamint mara olyan skillset-tel rendelkezem Dominikanak koszonhetoen, amit barmikor eloveve csokkenteni tudom a fel-felbukkano problemak intenzitasat es vagy megletet. A kozos alkalmak soran mindig felszabadultnak, biztonsagban es egy pozitiv kornyezetben ereztem magam. Mindenkinek oszinten ajanlom! 🙂
Réka
Életem egyik legnehezebb évében volt szerencsém együtt dolgozni Dominikával, aki értő odafigyelésével, empátiájával sokat segített. Mind szakmai mind magánélet terén volt min dolgoznunk. A meghallgatáson túl sok feladatot, gyakorlati útmutatót adott a problémáim megoldásához, amiket van hogy a mai napig előveszek. Sokat kell még fejlődnöm és tanulnom, de kaptam egy eszköztárat a hogyanhoz. Nagyon köszönöm!
Anna
Előző
Következő

Időpontot egyeztetek

Kedves Érdeklődő!
Átmenetileg nem fogadok új klienseket. 
A várólistára jelentkezőket értesíteni fogom a kapacitás felszabadulásáról 
az új év (2025) folyamán.
Megértésedet köszönöm!
Arra kérlek, hogy időpontkérés esetén mindenképpen írd meg az alábbi információkat:
  • Mik a témáid, amikkel dolgozni szeretnél (például: karrierváltás, párkapcsolati nehézségek stb)?
  • Milyen idősávokban lenne alkalmas a konzultáció? (Délelőtt 10-12 óra, kora délután 14-16 óra, vagy este 17-20 óra között)
  • Személyes vagy online konzultációra lennél nyitottabb?

A beérkező üzenetekre legkésőbb egy héten belül válaszolok!

Köszönöm előre is a figyelmességed!

hello@rigodominika.hu

+36 30 301 6262

(csak időpont egyeztetés céljából, hétköznapokon 10-19 óra között)

Budapest, 11. kerület
és online

Facebook Instagram Linkedin

2021 © Rigó Dominika

Adatvédelem | RPWebdesign