Mónos-Rigó Dominika

Pszichológus & Coach

Elakadtál egy döntési helyzeteddel kapcsolatban?
Keresed a legjobb megoldást magánéleti kérdéseidre?
Bizonytalan vagy a karriereddel, vagy úgy általában az álláskereséssel kapcsolatban?
Újra nyugodt és kiegyensúlyozott akarsz lenni?

Ha legalább az egyik kérdésre igennel feleltél, jó helyen jársz!

rigó dominika-online konzultáció

Így tudok segíteni

Egyéni konzultációk keretében olyan 20-55 év közötti felnőttekkel dolgozom, akik elakadtak az életük egy vagy több, egymással összekapcsolódó területén. Jelen leszek és segítő kérdésekkel, összefoglalásokkal foglak támogatni a közös munka során, melyben több nézőpontból is ránézünk a hozott témádra. 

Az üléseken biztonságos és nyugodt légkörben tudunk együtt dolgozni. Ezeken az alkalmakon feltérképezzük az erőforrásaidat, és azt, hogyan tudod őket megerősíteni és szinten tartani.  A rád szabott gyakorlatok elsajátításával érheted majd el a változást.

Karrier dilemmák

Nem tudod, hogyan ugorj fejest biztonsággal a munkaerőpiacra? Esetleg már a mélyvízben vagy, de szeretnél ezen változtatni?
Az alkalmak száma 3-12 konzultáció szokott lenni, de a témától függően akár egy egyszeri egyeztetés is elegendő lehet.
A karrier tanácsadás keretein belül munkahelyi és munkavállalói nehézségek kerülnek a középpontba, és ezekre keressük együtt a számodra legideálisabb megoldást.

Karrier konzultáció

(pályaorientáció, tanácsadás)

Pályakezdő csomag

(munkaerőpiac bemutató, önéletrajz + motivációs levél + próbainterjú, nyomonkövetéssel)

Újratervező csomag

(karrier konzultáció, önéletrajz + motivációs levél + próbainterjú, nyomonkövetéssel)

Turbó csomag

(önéletrajz és motivációs levél)

Vállalkozástervezés
kezdők számára

(készségfelmérés, vállalkozás beindításának körüljárása)

Brief coaching

(1,5 órás villámegyeztetés)

Életvezetési nehézségek

Minden életszakasznak megvannak a maga kihívásai és küzdelmei. Az életvezetési konzultációkon ezekre a nehézségekre keresünk olyan hatékony eszközöket, melyeket könnyen beépíthetsz a mindennapi életedbe, és általuk csökkentheted a benned kialakult stresszt és szorongató érzést. Az életvezetési témák esetében minimum 3 alkalomra van szükség ahhoz, hogy kibontásra kerüljenek a főbb témakörök. Ezután pedig meghatározzuk a közös munka hosszát.

Önértékelési és magánéleti gondok, önbizalom növelése

Döntési helyzetek megfelelő kezelése

Kommunikációs problémák, erőszakmentes konfliktuskezelés

Párkapcsolati problémák

Kapunyitási pánik és korai kiégés megelőzése, kezelése

Munka-magánélet egyensúly visszaállítása

Rólam

Ügyfeleim visszajelzései alapján nyitott, biztonságos környezetre számíthatsz nálam. Ha megtisztelsz a bizalmaddal, ítélkezésmentesen és odafigyeléssel fordulok feléd, hogy meghallgassalak.

Eddigi ügyfeleim, de még a kollégák és barátok is jellemzően a megnyugtató hangomat és az empatikus odafordulásomat emelték ki. Stílusomhoz egyaránt közel áll a humor és a provokatív kérdezési technika is. Az értő hallgatás mellett aktívan részt veszek a beszélgetésben kérdezésekkel, összefoglalásokkal és visszatükrözéssel.

Jelenleg egy anonim lelkisegély szolgálatnál is önkénteskedek – így igyekszem visszaadni a társadalom számára a megszerzett ismereteimből. 

Szakmai utam, továbbképzések

  • 2021: Az affirmatív pszichológia elméleti és gyakorlati alapjai
  • 2020: Coachingcentrum – Life, Business és Karrier Coach tanúsítványok
  • 2019: Eötvös Loránd Tudományegyetem – Pszichológus MA diploma, társadalom és szervezet szakirány
  • 2016: Szegedi Tudományegyetem – Viselkedéselemző BA diploma
  • 2014: Eötvös Loránd Tudományegyetem – Társadalomtudós szakelőadó BA diploma

Önismereti tevékenységek

  • 2020-2021: MBCT fejfájással és migrénnel küzdőknek (vezető: prof. Perczel-Forintos Dóra)
  • 2019 – 2021: 150 órás önismereti pszichodráma csoport
    (vezető: Dr. Nagy Zsuzsanna kiképző)
  • 2018: egyéni önismereti folyamat autogén tréning kiegészítésével

Ügyfeleim mondták

Időpontot egyeztetek

Augusztus 1. és 31. között elsősorban délelőtti (10.00-12.00) és kora délutáni (13.00-16.00) idősávokra lehet időpontot egyeztetni.

Esti időpontok szeptembertől szabadulnak fel!

Köszönöm a megértést!

hello@rigodominika.hu

+36 30 301 6262

(csak időpont egyeztetés céljából, hétköznapokon 10-19 óra között)

Budapest, 11. kerület
és online